えがおの青汁満菜で必要な栄養素はどのくらい摂れる?

 

人気の青汁成分が多く入っていて、栄養価が高い!と人気のえがおの青汁満菜。

 

今回は、1袋でどのくらいの栄養成分が摂れるのか、徹底的に調べてみました(*^_^*)

 

ぜひ、購入を検討している方は参考にしてください♪

 

えがおの青汁満菜に配合されている栄養素は??

 

青汁満菜の主な栄養成分は、

 

・葉酸
・ビタミンK
・ビタミンC
・カルシウム
・マグネシウム
・ビタミンB6
・ビタミンD
・食物繊維

 

 

青汁満菜1袋の栄養量と1日の必要摂取量を比べてみました

 

 

1日の必要摂取量

青汁満菜1袋

の栄養量

足りてる??

葉酸

240μg

(上限1,000μg)

234μg

◎足りてる!

ビタミンK

60〜70μg

45.9μg

惜しい!

ビタミンC

100mg

16.7mg

足りない…。

カルシウム

650mg

10.9mg

足りない…。

マグネシウム

300mg

4.4mg

足りない…。

ビタミンB6

1.2〜1.4mg

(上限60mg)

1.39mg

◎足りてる!

ビタミンD

5μg

2.58μg

ちょっと足りない…。

食物繊維

17〜19g

1.01g

足りない…。

 

 

葉酸・ビタミンK・ビタミンB6はしっかり摂れる!

 

葉酸はピーマン27個分ビタミンB6はほうれん草5束分ということで、1袋で1日分の摂取量が摂れちゃいます♪

 

また、骨を強くして、骨粗しょう症を防ぐ、ビタミンKやビタミンDが多いのも嬉しいですね。

 

 

青汁満菜と一緒に飲みたいおすすめ飲料は?

 

ビタミンCをもっと取りたい場合

キウイやレモン、アセロラジュースがおすすめです。

 

ミキサーが必要になってきますが、お肌の調子がイマイチ…という方におすすめです。

 

 

カルシウムを取りたい場合

やっぱり牛乳です。
口コミをチェックしてみると、多くの方が牛乳で割っていました。
カロリーが気になる方は、お水で割った青汁満菜にスキムミルクを混ぜても良いと思います(*^_^*)

 

マグネシウムをもっと取りたい場合

ココアがおすすめです。

 

青汁満菜+ココア+ミルクだと、抹茶オレのようで美味しいという意見もありました。

 

 

食物繊維をもっと取りたい場合

バナナがおすすめです。

 

青汁満菜+バナナ+ミルクだと、ほど良いとろみも出て、スムージーみたいになります。
バナナと青汁の相性は、とても良いようです♪

 

 

青汁満菜は、くせがなく、何にでも合わせやすいという意見が多いので、

 

「通常の食事だけでは、栄養がかたよっている気がする…。」

 

という方は、ぜひ、ひと工夫して青汁満菜を飲んでみてくださいね(*^_^*)